إضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي طريقة رائعة لبدء يومك بالطاقة والعناصر الغذائية.

إليك 5 فواكه مجففة ومكسرات يجب إضافتها:

التوت البري المجفف: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ويُساعد على تحسين وظائف الدماغ.

المشمش المجفف: غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد على تحسين صحة القلب.

اللوز: غني بالبروتين والألياف، ويُساعد على تحسين الهضم وخفض ضغط الدم.

الجوز: غني بالأحماض الدهنية الصحية وفيتامين E، ويُساعد على تحسين وظائف الدماغ وصحة القلب.

بذور اليقطين: غنية بالبروتين والحديد والمغنيسيوم، وتُساعد على تحسين صحة العظام والجهاز المناعي.

فوائد إضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي:

زيادة الطاقة.,حسين الهضم., خفض ضغط الدم, تحسين وظائف الدماغ  ,تقوية جهاز المناعة.

نصائح لإضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي:

أضفها إلى العصائر أو smoothies.

استخدمها في تحضير الحلويات.

تناولها مع اللبن الزبادي أو الفواكه الطازجة